pod rzad

przepraszam zaa 2 post pod rzad ale nie zauwazylem evila-wytłumacze to banalnie otóż długodystansowcy nie cwicza na silowni i nie maja na celu budowaniu miesni ktore przeszkadzaja w ich pracy czyli pokonywaniu dlugich dystansów. sprinterzy to w wiekszosci czarnoskurzy z przewaga miesni bialych i oni cwicza na silce jak najbardziej zeby poprawic [...]

w którym tyg jesteś?jeden pomiar nic ci nie powie nie sugeruj się nim,najlepiej wejdź do apteki we wszystkich większych są profesjonalne maszyny do mierzenia cisnienia i tam zmierz też kilka razy,nie pod rząd oczywiście tylko 2-3 razy dziennie ze 2-3 dni wtedy będziesz wiedział

Nie 3x to marnotrwastwo. Więcej nie znaczy lepiej. 2x w dt styknie. Edit sorry bład się wkradł dlatego 2 pod rząd. Zmieniony przez - RAF MIS w dniu 2009-11-03 19:51:05

właściwie to wystarczy, ze masz dwa, trzy treningi pod rząd gorsze- dyskomfort, mniejsza siła, problemy z koncentracją na trenowanej grupie i już należy poważnie zastanowić się nad przyczyną- może to być ogólnie za duże obciążenie w przeciągu pewnego czasu, może źle dobrane ćwiczenia czy częstotliwość, może to też wynikać z ogólnego [...]

Czemu technikę ćwiczysz trzy dni pod rząd a nie jest to rozłożone na cały tydzień?

Exe 1/2 dwa dni pod rząd i dzień przerwy plus minus T4 nie warto

Exe 1/2 dwa dni pod rząd i dzień przerwy plus minus T4 nie warto Dziękuję Panie kochany, czyli przykładowo pon/wt >czwartek/piątek po polowce j tak zamykam tydzień??

[...] - prawy prosty - lewy sierpnia - lewy prosty - prawy prosty - lewy sierp - prawy prosty Można też: - prawy prosty - lewy sierp Raczej nie bije się trzech ciosów prostych pod rząd. Przed lustrem zacząć powoli i w miarę automatyzacji ruchów przyspieszać starając się wyłapać potencjalne błędy i niedociągnięcia (np "ładowanie" uderzenia, [...]

Raczej nie bije się trzech ciosów prostych pod rząd. Czemu?

Raczej nie bije się trzech ciosów prostych pod rząd. Kurcze co za czasy. Do tej pory myślałem, że bije się głównie ciosy proste... to jak 3 proste nie na jedną płaszczyzne to wychodzi tylko podwojny lewy i prawy na dół uczą też lewy góra prawy dół lewy góra ale to jest dopiero bez sensu - prawy dół - lewy góra - prawy góra - lewy dół - prawy [...]

obecnie na wieczor pijam wlasnie Mega Strong Protein i mimo wielu lat urazu (chyba 4 puszki WPC pod rzad o tym smaku ) MSP smakuje inaczej - wybornie i to na wodzie ! (na mleku nie moge) wiec nie dosc ze znakomite jakosciowo bialko to i smakowo ! a czeka jeszcze czekolada na mnie ... - moj ulubiony smak

[...] bieg? To sprinty? Czy Ci się pomyliło i chcesz biegać 30 kilometrów? No i co na po tym że rozpisałeś rozkład tygodniowy skoro nie napisałeś nic o objętości tych 5 treningów pod rząd. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, jakie obciążenia i progresja, czemu ma służyć aż 5 treningów skoro do tej pory klepałeś pewnie 3,4 tygodniowo? Zmieniony [...]

[...] suplem jest kreatyna, w tej chwili biorę zwykłe mono vitalmaxa i jestem bardzo zadowolony, nie ma żadnej przesadnej pompy, a zrobiłem w środę 8 razy 4-minutowe randori pod rząd. Białko jak najbardziej, ale jak jest dobra micha to można sobie odpuścić. BCAA jak ktoś ma dużo kasy to ma chyba sens, ale nie względu na poprawę wyników, bo [...]

7 dni treningowych pod rzad? Dobrze rozumiem?

no myślałem że to jasne jest, no bez przesady 4 dni pod rząd... ale może dobrze że sprostowałeś

3 dni pod rząd fbw się nie nadaje jak już to jakiś split push pull lub góra push góra pull nogi.

a jak wypadają dni , cztery pod rząd , czy jak ??

Można i na baraki cos dorzucić, nogi. % x w tygodniu to chyba trochę za dużo, ni powinieneś trenować pod rzad tego samego

Gdy czasami zamiast tak jak jest napisane w planie ćwiczyć co drugi dzień ćwiczę 5 dni pod rząd, i akurat po jednym z takich treningów ( mniej więcej 7 h po ) czuję się słabszy, w sensie gdy robię pompki to ciężej idą, to jest to przemęczenie i lepiej stosować się do zaleceń i ćwiczyć co drugi dzień ? Jeśli piszesz w tym dziale to 3 dni treningowe [...]

3 dni pod rzad tak sie nie cwiczy.Kiedy miales ostatnia regeneracje?i powiedz cos o sobie!!